跪求減體脂肪食譜的人，可以參考看看。
我自己是一律正常吃，＂盡量＂少油少鹽少炸少加工食品，但還是很常在吃麻辣鍋之類的，可是我吃了我就會增加運動量。
一切靠自己。
女人進階有不少資料可供參考，請爬文，正確的減肥知識也可以參考 宅媽花花 （雖然這女人跟我一起吃麻辣鍋時塞東西也沒在手軟的）。
今天Eva上吐下瀉下午請假在家躺平，麻煩盡量自己找資料喔～
我自己減體脂肪的食譜，我還是新手所以如果有錯誤也歡迎指導！（這一篇只是食譜而已，高蛋白的部分是因為我個人有在做重訓而且想加速生長肌肉，所以單純想減體脂肪的朋友們就請 “直接忽略高蛋白” 的部分！）
我其實只吃了兩個月，但真的差很多！
雖然照著食譜吃但最重要的還是要有固定在做”有氧運動“
持續慢跑或快走40分鐘以上並且呼吸要順暢才是有氧運動！
如果你上氣不接下氣那你身體就會需要大量的能量接著就會消耗到你的肌肉。
切記，減肥不是減肉而是減體脂肪！男女生都適用！加油！
喜歡就分享吧 :-) 真的很有效！
女生篇的有另外吃起來比較輕鬆的！過陣子在上傳囉！
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